Ja, bewegen (gut, mein Vorteil ist das ich im Job schon täglich mal schnell 10km laufe) um keine Muskeln ab zu bauen, zuckerfrei und viel trinken, nicht snacken!.... da fährt jedesmal wieder der Insulinspiegel hoch und verhindert Fettabbau.
16/8 ist auch hilfreich....also 16 Stunden nichts essen, 8 ganz normal.
....da kommt man ohne Rosskur zu einem Ergebnis.