schwachsinn. er will Protein und keinen wheightgainer. ProtinPulver findest du im fachhandel, oder im net, bsp. muscle-sports.de geschmack is deine sache, gibts recht viel, meistens aber schoko, vanille und erdbeer. im normalfall nehm ich morgens einen shake und abends, je 3 gehäufte esslöffel mit 300-500 ml fettarmer milch (1,5%) an trainingstagen auch noch einen nach dem training, damit in der regenerationszeit genügend nährstoffe vorhanden sind. vermeiden solltest du vor dem train rauchen, alkohol solltest du stark einschränken oder ganz weglassen. und immer drann denken, die muskeln wachsen nicht beim training, sondern in der regenration, also dem körper immer genügend Pause geben;-) achaj, bei mir reichen 900g pulver 2-3 wochen, je nach dem:daumen: