jerry

:daumen:auf jeden fall.....

Ordner-Lasche

Weg-Bereiter

Lösungs-Mittel

ne nur ein wenig Karneval-geschädigt....

Fuß-Pilz

Ersatzteil-Lager

Na dann .....Herzlichen Glückwunsch .....ist dir gut gelungen der "kleine"

nicht schlecht- der Alptraum synchronisiert- der blanke WAHNSINN und vor allen Dingen -wie Braun sie das so kommentiert hat-da gehört schon einiges zu-alle Achtung

Die Person über mir hat laut benutzerfoto zu viel mit der steckdose gespielt Die Person über über mir-soll ich den alten motzi noch verwöhnen???

Die Person über mir ist schon recht lang im -

die Person über mir kenne ich leider nicht-kann also nicht viel sagen

http://www.web-smilie.de/smilies/party_smilies/00003653.gif http://www.web-smilie.de/smilies/party_smilies/04.gif und alles Gute

Kampf-Geschwader

herzlich Willkommen starke Dokumentation des Werdegangs eines e30:applaus:

Herzlich Willkommen

hallo, ich habe 20 jahre bodybilding betrieben, wenn du nur wert legst auf eine gute defi dann ernähre dich kohlenhydratarm. höchstens1 gramm eiweiß auf 1 kg körpergewicht das reicht. du mußt halt auspropieren wie du drauf ansprichst. proteinpulver ist geldverschwendung, dein körper kann das pulver noch nicht richtig umsetzen, das bringt nur geld in andere kassen. um die eiweißsynthhese richtig an zu regen bedarf es anderer mittel. mache viele wiederholungen bei den übungen. nur auf dauer wird dein körper dabei ausbrennen und deine muskeln übersäuern. man muß seinen körpertyp genau kennen um zu wissen wie man seinen körper richtig trainiert und ihm die nötigen nährstoffe liefert. das ist auch ein grund warum die meisten nach spätestens 1. jahr wieder mit dem krafttraining aufhören. im grunde ist dies eine wissenschaft für sich, die man eigentlich nur mit viel zeit die man in diesem sport investiert erlernt. jeder körper ist anders, jeder reagiert anders, dies kann man nicht mal so eben in ein paar sätzen beschreiben. der einzige weg zum guten körperbau, wenn man nicht schon vorher mit der genetig gesegnet ist, ist viel pumpen und nochmals pumpen, und dies dauert durchaus jahre, alles andere ist auf steoridbasis. extrem schnellwachsende muskelmasse und extrem schneller muskelabbau nach der roidspause. nach 6 wochen ist die meiste muskelmasse wieder abgebaut. pit da muss ich dir echt geben pit, ich selbst habe über zehn Jahre Leistungssport gemacht,davor habe ich ca. an die 10 Jahre im Fitnesscenter verbracht,und so mein Hobby zum Beruf gemacht, habe Sport studiert und noch mehrere Trainerscheine gemacht unter anderen auch Ernährungstrainer. Richtig ist 1-2 Gramm Erweiß pro Kilogramm Körpergewicht-zuviel Eiweiß geht auf die Nieren. Kohlehydrat arme Ernährung ist auch richtig.also vernünftig umgestellte Ernährung- somit ist auch richtig ,dass das ein Prozess über Jahre ist, um seinen Körper richtig kennen zulernen und in die Materie einzutauchen. Ein vernünftiger Trainingsplan ist ebenfalls wichtig- um Muskeln schnell und gut aufzubauen kann man mit Einsatztraining beginnen -etwa sechs Wochen danach im Zyklus -circa 3-6 Wochen- die Trainingsmethode ändern ,dass die Muskeln immer einen neuen Anreiz haben -sich ändern zu wollen b.z.w. auf das Training anzusprechen. Richtig ist auch die genetische Vorgabe ob man ein Ausdauertyp oder "Muskelaufbautyp" ist.Da sind die Anteile der einzelnen Muskelfasern entscheidend. Aber Sport ist halt gut für den Körper,das heißt jedes Training ist gut -wenn man nicht übertreibt-man muss nicht immer Muskelkater, haben um zu denken ,jetzt wächst der Muskel- auch wenn man zunächst nichts sieht -die Zeit durchzuhalten lohnt sich in jedem Fall.Wichtig sind auch die Ruhezeiten während wie auch nach der Trainingseinheit, um Sehnen und Knorpel zu schonen . Also ein Thema was man wirklich nicht in ein paar Sätzen abhandeln kann-ob und welche Eiweißprodukte gut sind.

HERZLICHEN GLÜCKWUNSCH und alles Gute zum Geburtstag

Dem CQPalles Gute zum GEBURTSTAG

Im Wigwam stand ein Touring mit II und Spurverbreiterung, weil Häuptling "Krummes Lenkrad" momentan nicht mehr aus seinem Wigwam schlurfen wollte. Seine Hühner gackerten wie überdrehte Nackt und AN,schaute maxx40,Delphin,Hühner in Weissweinsauce. E30 Fahrerin gesucht ! Lautete Geräusche von Domlagern,Radlagern das Tigger komplett verliebt wahrnahm. Als der Fahrer plötzlich ein lautes klappern warnahm, dachte er: "Das kann ja wohl nur vom Auspuff kommen". Und als DELPHIN anschliessend anhielt, um nachzuschauen ob es tatsächlich der Auspuff ist, der die Geräusche verursacht. Tatsächlich, es war der zerknüllte Alubehälter, welcher sich total fest um den Kat gewickelt hatte. Dadurch zelebrierte der Geist eine gigantische Messe bei der Jutta im WC. Danach entgleiste Susan völlig. Sie fuhr mitten im Schlamm, als Delphin die Tussen mitnahm, um sie in die Stadt zu bringen, damit sie wieder in ihren Häusern abspacken. E30-Schelle verrieb sich Pottasche in die Ventile zum vierten Penner. Ruckelnd fuhr der Genosse mit schleifender Kuplung an. Um Platz zu schaffen für seinen Turi, schlug B3st seinen VW kaputt, weil die Schrottkiste sowieso nur Massenware war. Als Elke sich zärtlich dazu gesellte, meinte Jutta, dass man sich Möpse im Spiegel schön saufen will. Deswegen Partyschnaps für alle, bis zum Erbrechen! Am Sonntag nun endlich kam der neue Stripper und entkleidete die gesamte, versammelte Fussballmannschaft um Susan zu erfreuen. Dafür organisierte B3st eine große Gala zu Ehren des großen E30 -Talk`s, bei mir. Licht für das Ambiente war vorhanden, daher waren Partyschnaps, Musik, Glühwein und Knabberzeug sowieso vorhanden. Der BMW bei Kerzenschein und Rotwein in maxx 40 s Hütte wurde vom Publikum bewundert. Zunächst stand die Breitbauversion vor der Menschenmenge und glänzte, doch die Menge war nicht mehr zu halten und machte einen Aufstand, der gigantisch war.Begeisterung brach aus ,als Hühner sich im Luftfilterkasten gemütlich niederliesen. Aber als meine Cousine die Erdnussbutter aus dem Ausschnitt kramte, wurde NULLZWOtii dermaßen blaß, dass ich keinesfalls riskieren konnte, ihn länger dabei zu lassen und nahm ihn zur Seite und brachte ihn erstmal ausser Reichweite. Aber zum Schrecken von AN veränderte ich den Luftmengenmesser und reduzierte die Leerlaufdrehzahl aufs Minimum. Im Wigwam stand ein Touring mit II und Spurverbreiterung, weil Häuptling "Krummes Lenkrad" momentan nicht mehr aus seinem Wigwam schlurfen wollte. Seine Hühner gackerten wie überdrehte Vollzeitschlampen, daher erzürnte der Nikolaus so sehr das maxx40 und jerry in Deckung

Beauftragten-Rat

Herzlich Willkommen viel Spass hier

HERZLICHEN GLÜCKWUNSCH und alles Gute

Senkel-Breite ...?

maxx40 denkt wieder nur ans essen......