ich würde vorsichtig mit Kohlenhydraten um gehen! (Nudeln z.B.... Kohlenhydrate ist Engergie, wird diese nicht verbraucht, setzt sie an!) ach und nochwas! wegen des Sports: zu einem Studio oder ähnlichem, würde ich dir nicht unbedingt raten wollen, klar können die Betreiber einem helfen, aber sie können einem nicht die Arbeit abnehmen.. und in einem Studio hast du n Laufband, n Fahrrad und das wars... ich würde mir das Geld sparen! solang dein Wille stimmt, wirst du auch auf konventionelle Art abbauen...!